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2006/09/16 (Sat) Bakasana(鶴のポーズ)に挑戦!
すんごいかわいいアニマル・ヨギのグリーティング・カードを見つけてしまいました。このBinnyのイラスト、妙に惹かれます(笑)。

昨日はヨガで、チャレンジングなポーズに挑みました。クラスのスタンダードが低かったせいか(笑)この2つのポーズができたのは私だけ。先生に褒められて、何か妙に嬉しかった私。

ひとつは、ヘッド・スタンド。バランスをとるのが難しかったですが、足をあげるのは問題なくできました。

bakasana.jpgもうひとつは、Bakasana (Crane Pose)と呼ばれる、かえるのようなポーズ。「こ、こんなのできるか?!」と思いましたが、意外と簡単にできました。日本人なら簡単にできるような気がします。

腕と手首の強化、背中のストレッチ、腹筋強化に効き、腹部内臓をひきしめ、股関節を開きます。

このヨガ・ジャーナルのサイト、いろいろなポーズの説明が載っていて便利です。

何でこれが鶴のポーズ?

このポーズもよくやりますが、これ肩こりによく効きますね~。万年肩こりの私は大好きです。今ヨガを教わっているインストラクターにピラティスも習っているのですが、彼女は筋肉を使ったら、その後使った筋肉を伸ばすポーズをしたり、骨盤を閉めた後は開くポーズをやったり、ちゃんとからだに効くポーズの順番を考えてクラスを進めてくれるので気に入っています。しかも次にどういうポーズをするべきか頭に常にインプットされているので、スムーズにクラスが進んでいきます。さすがプロですね。

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comment

この写真のポーズなんて私には無理ですよぉ~。
すごいバランス力が必要そうですね~。え?それとも力だけなのかな??
2006/09/16 19:44 | URL | mint [ 編集 ]

おお、いいサイト!と教えてもらったー。
ポーズの写真探すのに苦労してたのよねー。

このポーズは、出来ないの(涙)
握力も、腕の力もからっきしダメ。
いつかできるようになる!
2006/09/16 19:53 | URL | JG [ 編集 ]

バカアーサナできるんですね!すごい!
私はまだ片足づつしかできません。
ヘッドスタンドもまだドルフィン止まりです。

きちんとしたシークエンスで進むのはいいですよね。
インヨガのおばあちゃんもそんな感じなんです。
しかもちゃんと説明もしてくれるので勉強になります。

グリーティングカード買ってしまいそう~!!
2006/09/16 20:10 | URL | みの [ 編集 ]

このポーズってそんな簡単に出来るの?私は無理っぽい…だれか補助して~
2006/09/17 15:18 | URL | ペケ [ 編集 ]

mintさんへ

力もバランスも必要ですよ~。腕と手首に重心がかかるので、
そこに力を入れて、バランスさえとれればできます!
私も最初は絶対無理だと思いましたが、意外と簡単でしたよ!
2006/09/18 10:15 | URL | Sonky [ 編集 ]

JGさんへ

あのサイト、お役に立ててもらえると嬉しいです。
このポーズ、違う先生のクラスではまったくできなかったのに、
今の先生は教え方がいいので、先生の言うとおりにしたらすぐできました。
コツはももの内側をUpper Armの外側にぴったりつけてそのまま
上半身を前の方に倒してバランスをとればできます!ぜひお試しを!
2006/09/18 10:21 | URL | Sonky [ 編集 ]

みのさんへ

片足が上げられるのなら、あともうちょっとですね!
私はこの写真ほど足をあげられないので、それが目標です。
ドルフィンって私がやったヘッドスタンドかしら?
私がやったのは、いわゆる日本の逆立ちではなく、
手を両方組んでその中に頭をおき、床に頭をつけて
足を上げるっていうやつでした。
いい先生に習うのは重要ですね!全然効果が違います。

私もグリーティング・カード買ってしまいそうです~。
2006/09/18 10:26 | URL | Sonky [ 編集 ]

ペケさんへ

座禅やあぐらを組める日本人にはこのヨガって
全般的にやりやすいと思うんですけどね~。
このポーズは手首が強くてバランスさえあればオッケーです!
2006/09/18 10:29 | URL | Sonky [ 編集 ]

蛙のポーズより大変そう!
手首が強くないと無理そうですね~
できるようになりたいわ~
2006/09/18 15:57 | URL | りりぃ [ 編集 ]

りりぃさんへ

蛙のポーズっていうのもまた別にあるんですね!
私はこのポーズ、蛙みたいって思ってたんですけど。
これやった後、手首が疲れます~!あと手のひらにじっとりと汗かきます(笑)
2006/09/19 17:32 | URL | Sonky [ 編集 ]









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Sonky

Author:Sonky
香港からオーストラリアへ移住。ヨガ、アロマセラピー、アーユルベーダなどのナチュラル・セラピー、スパ、マッサージ、フェーシャル、メディテーションなど癒しを求めて毎日さまよっています。

動物実験を行わず、石油系合成成分を使用していない、自然派コスメやオーガニックコスメが好き。

2008年に男の子を出産しました。コスメやエコグッズの紹介、シドニーでののんびり育児について書いています。

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