--/--/-- (--) スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

2007/03/14 (Wed) 猫背の人におすすめ!
IMG_3191.jpg今日はヨガの先生とベジタリアンティーハウスでご飯を食べてきました!今日最後にやったポスチャーは猫背の人におすすめ。•”L特にコンピューターを使っているときに背中が丸くなっちゃう人。以前に紹介したポスチャーと似ていて、ブランケットとボルスターを使います。

1. ヨガマットの端に3つ折にしたブランケットを枕のように置く。

2. ブランケットから少し離してボルスターを縦に置く。

3. 頭をブランケットの上に乗せ、ボルスターの上に体を乗せ、ボルスターが背骨に沿うようにする。←このとき、ボルスターの端っこが肩甲骨の下までくるようにする。

4. 胸を張って胸を開くようにし、腕は体に垂直になるように開く。ブランケットとボルスターの間に肩と腕が入るようにする。

5. 足は真っすぐにしても、開脚して足の裏同士をつけてもよい。

6. このままリラックス

先生がこのポスチャーをすれば、マッサージに行く必要がなくなると言ってましたが、確かに最近マッサージに全く行かなくなりました。ピラティス&ヨガの相乗効果か?!家では厚いバスタオル長細くたたんでボルスターとして、クッションを枕として代用できますよ!


comment

一瞬、お料理が猫背に効くのかと思って、
興味を持っちゃって(私猫背じゃないので。。)、
笑っちゃった。。失礼。。

ヨガいかなきゃー最近は2週間に1度になってる(涙
2007/03/15 17:41 | URL | naomi [ 編集 ]

ポスチャー、初めて知りました。
道具を使うヨガはしたことがないので!
やっぱり、スポーツジムのヨガクラスでは
やらないのでしょうね。
猫背な私。いい事知りました!
2007/03/15 22:31 | URL | りりぃ [ 編集 ]

naomiさんへ

失礼~!いい画像がなかったもんで・・・。
猫背に聞く食べ物あったらコワイですよ!
ヨガ、2週間に1回ですか!
naomiさん、最近忙しそうですもんね~。
2007/03/16 22:23 | URL | Sonky [ 編集 ]

りりぃさんへ

ヨガの種類によって違うんですよね。
アイアンガーヨガはスチールのいすとかブロックとかの
道具をよく使いますよ!私も猫背なんですよ~
気をつけてはいるものの、いつの間にか猫背になっちゃう。
2007/03/16 22:25 | URL | Sonky [ 編集 ]

Sonkyさんおひさで~す
相変わらずうまそうだ~ 最近オーガニックとか菜食系のお店が日本でも増えて来ているのでうれしいです 身体にほんと優しいですもんね
ヨガはまだやった事が無いので話についていけませ~ん(T_T)
でもストレッチって大切だと思う 赤ちゃんの時が一番軟らかくて死んだ時が一番堅いですからね~ 堅くならない様に頑張らなくちゃ~(^^;
2007/03/18 17:00 | URL | waka [ 編集 ]

wakaさん

ご無沙汰してま~す。ええ、相変わらずうまいですよ!あそこのベジタリアンは。
毎日食べても飽きません。あの味付けをマスターしたいんですが・・・。
なるほど~。赤ちゃんは一番柔らかくて死ぬときが硬い・・・。
硬くならないように気をつけなくちゃ!
2007/03/20 10:00 | URL | Sonky [ 編集 ]









ブログ管理人にのみ表示を許可する


trackback

trackback_url
http://yurarispa.blog65.fc2.com/tb.php/170-3b1f9be2

プロフィール

Sonky

Author:Sonky
香港からオーストラリアへ移住。ヨガ、アロマセラピー、アーユルベーダなどのナチュラル・セラピー、スパ、マッサージ、フェーシャル、メディテーションなど癒しを求めて毎日さまよっています。

動物実験を行わず、石油系合成成分を使用していない、自然派コスメやオーガニックコスメが好き。

2008年に男の子を出産しました。コスメやエコグッズの紹介、シドニーでののんびり育児について書いています。

最近の記事

LIVE EARTH

カテゴリー

sonkyおすすめブログ

森と水の祈り

sonkyおすすめウェブリンク

ライフボート友の会
ライフボート友の会~手を伸ばせば救えるいのちがある~

アニマルライツセンターのサイト
動物実験について考えよう。
Animal Rights Center Japan

uls動物実験反対同盟
usakoさんの動物実験反対同盟に
参加しましょう。

オーストラリアのロハスコスメ一覧

オーストラリアの自然と大地から生まれたオーガニックハーブやエッセンシャルオイルを配合し、合成着色料、合成香料、鉱物油、動物性油等は一切使用していない本当の自然派スキンケア。動物実験も行っていない優秀ブランドです。

ジュリーク

日本でおなじみのアロマセラピースキンケア、ジュリーク。アデレードで無農薬、有機栽培、バイオダイナミック法によって育てられたハーブによって作られています。

パーフェクト・ポーション

アロマセラピストによって作られたブリズベン生まれのアロマセラピースキンケア。オーガニックハーブとエッセンシャルオイルから作られる製品は性別・年齢を問わず、特に敏感肌の人から圧倒的な指示を得ています。

サンクタム

バイロン・ベイの熱帯雨林から湧き出た水とハーブやエッセンシャルオイルを配合してつくられたスキンケア。売り上げを環境保護などの慈善事業に寄付するなどコミュニティーにも貢献。

イソップ

小さなヘアサロンからスタートしたボタニカルコスメ、イソップ。世界各国の産地から集められた、 高品質な植物成分だけ使用。今では海外セレプも愛用するほどグローバルに展開。

レディア

オーストラリア原住民、アボリジニの言葉で”地球の”という意味。アボリジニが古くから使ってきたブッシュハーブ、土、塩、海草などを配合しアボリジニの知恵や哲学を取り入れて開発されたスパ用スキンケア。スパでのみ購入可能。

ナチュラル・インスティンクト

オーストラリアの薬局や健康食品店でしか売られていない、知る人ぞ知る自然派スキンケア。オーガニックハーブとエッセンシャルオイルなど100%植物ベースで品質もよいのに値段がお手頃のでとってもお得感あり。

Bod(ボッド)

シドニーのボンダイでナチュラル・セラピストによって作られたBod。東洋の知恵と最新なホリスティック治療を交えたコンセプトで、オーストラリアだけでなくアメリカ、香港、日本、ニュージーランドにも広がっている。赤ちゃん向けのBod for bubsもあり。

Addiction Naturale(アディクション・ナチュレール)

クイーンズランド生まれのオリーブオイルからできた、ケーキのようなソープ。テーマ別に何種類ものソープがあり、100%ナチュラルな植物性で肌にもやさしい。

ニュージーランドのロハスコスメも追加!

Living Nature

ニュージーランド北島ケリケリ生まれ。ニュージーランド原産のマヌカ、ハラケケ、カワカワ、クメラホウ、昆布などを使った世界で最も安全と言われているコスメ。

坂本龍一氏推薦!地球のなおし方

オーストラリア、バイロンベイ発祥
ヨガラティス基本編

ヨガラティス
パーツ別編

sonkyオススメ!
クリスタル・バイブル

メールはこちらからどうぞ

名前:
メール:
件名:
本文:

月別アーカイブ

12  10  09  08  07  04  03  02  01  12  11  10  09  08  07  06  05  04  03  02  01  12  11  10  09  08  07  06  05 

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

ブログ内検索



RSSフィード



上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。