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2006/11/10 (Fri) 目は大切にしなきゃ!
Beauty Archivesのみのさんの「目にウィルスが!」の記事を読んで、「私も目の検査をしなきゃ!」とすかさず思いました。コンタクトレンズを毎日している人はウィルス感染の可能性があるそう。そんなとき、メガネ屋さんでこんな資料をもらいました。「Eye Health Tips」。

IMG_2842.jpg目と食生活も重要な関連性があるんですね。十分な栄養とエクササイズで糖尿病からくる失明も防げるそう。また目の検査を定期的に行うことで、糖尿病の早期発見もできるんですって。

目の病気を防ぐには抗酸化作用のあるこれらのものを食べるといいそう。

オレンジ、キウィフルーツ、ドライ・アプリコット、青野菜、トマト、ピーマン、にんじん、ほうれんそう(色が鮮やかなフルーツや野菜だそうです)

サプリはビタミンA、C、E。ミネラルはジンクやセレニウムを。また、悪玉コレステロール(LDL)やトランス形脂肪などの悪い脂肪は避けましょうとのこと。やっぱり「病気にならない生き方」に書いてあるように、マーガリンは体によくないんですね~。私もマーガリンからオーガニック・バターに切り替えましたよ。これらの悪い脂肪はプロセス・フードにも多く含まれています。

コンピューターを使うときのTip
*15分毎に15秒のブレークをとる。なるべく遠くにあるものを見るようにしましょう。(私はコンピューターを使うと使いっぱなしなので、これは実践したい!)

*本などを参照しながらコンピューターを使う時は、コンピューターと同じ位置に置くことにより、目をいちいちフォーカスしなくてすみます。(これは気がつかなかった)

*メガネをかけているひとは反射防止のコーティングをつけましょう。

*照明や日差しが直接視界に入らないようにし、コンピューターのスクリーンに反射させないようにしましょう。

ドライアイを避けましょう
フィッシュ・オイル(オメガ3など)はドライアイを防ぎます。週に2回は魚やナッツを食べましょう。また老化によるドライアイは、暖かいおしぼりなどを目の上におきます。

サングラス必須!
オーストラリアでは特にそうですが、UVは目にダメージを与えるので、外出するときは質のよいサングラスをかけましょう。オーストラリアでは子どももサングラスをかけてますよ。

たばこをやめましょう
これは目だけでなく、からだのどの部分にもよくないと思いますが、目の病気につながる最大のリスクだそうです。

定期的に目の検査を受けましょう
はい、受けます。これから行きます。

皆さんも気をつけてくださいね~。

読んでくれてありがとうございます。



comment

はーい、しっかり↑のもの食べまーす。ドライ・アプリコットはイマイチ苦手なんだけど、それ以外はOKよん♪
2006/11/10 16:36 | URL | ペケ [ 編集 ]

目が見える、耳が聞こえる、話せる。。
あたりまえのことじゃないのですよね。。

大切にして、自分のことだけではない何かプラスアルファ
を感謝の気持ちでできたらいいと思いますね。。
2006/11/10 18:26 | URL | jg [ 編集 ]

Sonky様、参考になります!と思わず涙が。。。
あぁ、私の目、早くよくならないかなぁ~。
先生のことは好きだけど毎週通うってよっぽどのことだよなぁ。

メガネだと日差しがまぶしくって辛いです。
サングラスしたいよぅ~。
2006/11/11 21:38 | URL | みの [ 編集 ]

ペケさんへ

私もドライ・アプリコットはイマイチです。頑張って食べてくださいね~。
2006/11/13 16:13 | URL | Sonky [ 編集 ]

jgさんへ

本当、普段当たり前のように使ってる目や耳が
ちゃんと機能してることに感謝ですよね!
ちゃんとケアもしてあげないとね。
2006/11/13 16:14 | URL | Sonky [ 編集 ]

みのさんへ

参考になってよかったです!私自身も勉強になりましたもん。
コンタクト毎日つけてるし、ウィルスは他人事じゃない!
ってまだ忙しくて目の検査に行けてないんですけど。。。
最近目がかゆいので危険!!
2006/11/13 16:15 | URL | Sonky [ 編集 ]

私もコンタクトユーザーなのに眼科にはまったく行きません
ドライアイなので目薬は頻繁にさすようにしていますが
やっぱり乾きますね。
食べ物で改善できたらうれしいなぁ~
2006/11/13 21:16 | URL | りりぃ [ 編集 ]

先日薬剤師の友人に言われたのですが、「ビタミンCは体外に排出されるけど、Aは残るので多量摂取に注意!」だそうで。玄米とかもそうなんですけど、健康と不健康って紙一重なところがあって難しいなぁと改めて思った出来事でした。上記の食べ物は大体きっちり食べてるかな! バター使ってるし。でもパソコンは相当使いすぎです、はい。
2006/11/15 01:02 | URL | doux paris [ 編集 ]

りりぃさんへ

私もドライアイで困ってます。目が乾くと目のまわりまで乾いちゃって
シワの原因になるから危険ですよね。気をつけなくっちゃ~。
フィッシュオイル&ナッツで頑張りましょう。
2006/11/15 11:55 | URL | Sonky [ 編集 ]

doux parisさんへ

なるほど。ビタミンAの多量摂取は避けた方がいいんですね。
doux parisさんはいっつも健康的な食事をとられてますよね。
私も見習いたいと思ってます!
2006/11/15 12:05 | URL | Sonky [ 編集 ]









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Author:Sonky
香港からオーストラリアへ移住。ヨガ、アロマセラピー、アーユルベーダなどのナチュラル・セラピー、スパ、マッサージ、フェーシャル、メディテーションなど癒しを求めて毎日さまよっています。

動物実験を行わず、石油系合成成分を使用していない、自然派コスメやオーガニックコスメが好き。

2008年に男の子を出産しました。コスメやエコグッズの紹介、シドニーでののんびり育児について書いています。

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